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MIT AI 大佬的一天是怎样度过的
技术讨论

作者丨字节@知乎(已授权)
来源丨https://zhuanlan.zhihu.com/p/371254789
编辑丨极市平台

上次在分享我的生产力工具一文中,提到了一些值得关注的podcast,最近在整理订阅时又重新看了一些博主的视频,发现了Lex Fridman之前发布的一条介绍他的日常工作安排的vlog,非常震撼。特地写一篇笔记来记录一下收获与感受。

人物简介

先简单介绍一下这位Lex Fridman。他在高中毕业后从故乡莫斯科来到了美国Drexel University就读,主修计算机科学。而他父亲则是这所大学的教授,也是世界上顶尖的等离子物理学家和等离子化学家。在14年时Lex获得博士学位后,曾短暂就职于Google。从15年起,他成为了MIT的一名AI Researcher,主要研究方向包括自动驾驶,人机交互等领域。

在MIT,他教授了一系列深度学习,自动驾驶,强化学习相关课程,应该有不少同学有看过。另一方面,他也是一名非常知名的podcast主播,采访过AI,科技,研究,创投等各个领域方向的大佬,包括我们耳熟能详的Elon Musk,Ian Goodfellow,Yann LeCun,Yoshua Bengio,Brendan Eich,Jack Dorsey,Richard Dawkins,Noam Chomsky等等。在科研工作之余,他的podcast异常的高产,几乎都是每周发布2个长达2小时的内容,其信息量和深度都非常令人钦佩。此外,他还是巴西柔术黑带选手,健身爱好者,弹的一手好吉他和钢琴(后者好像没有公开展示过),可谓是各种技能点都异常牛逼。

Lex的工作日常

看过大佬的履历,相信很多人会像我一样好奇,这究竟是如何做到的呢?Lex也一定收到了很多类似的问题,于是专门做了一期视频来讲述自己的日常时间安排。这个视频还是非常有借鉴意义的,一方面可以看看牛人们经常说的"work hard"到底是怎样程度的努力,另一方面其结构和安排方式也有一定的科学性,给了我很多启发。

接下来我们分section来学习一下。

睡眠

Lex提到自己一般保证6-8个小时的睡眠,并安利了一下他用的智能床垫Eight Sleep,不过国内好像没得卖。我个人基本都要睡足8小时才行,很多时候周末还得补觉,不知道是不是跟缺乏锻炼有关。

Mantra

这个不知道该如何翻译,大意就是醒来之后在脑海里过一遍“口头禅”。这个习惯应该很多人都有,Lex给出了他的具体内容,包括:

  1. 对自我的行为准则要求。比如一天之内不能使用社交网络超过3次,总时间控制在10分钟之内。每天必须锻炼身体,哪怕受伤的时候,也可以练健康的部分。控制健康饮食
  2. 感恩。想象今天可能是自己活在世界上的最后一天,感激生命是多么的神奇。
  3. 对自己设定的5年期计划
  4. 短期的计划,比如2021年的期望目标。
  5. 对今天的计划进行图景化的设想
  6. 核心原则的反思。包括共情,同理心,正直,以及身体与精神的强健。

这个过程还是非常值得学习的,包括各种自律规则的设定,提升整体效率;对长期目标的审视反思,来更好的激发自己的热情与动力;同时也对近期的努力方向做图景化想象,提高自己的信心与成功几率。感觉我们都可以根据自己的性格特点来定制这块“日省其身”的内容。

Deep Work Session 1

接下来是一天中的第一个深度投入工作session,会持续4小时。在此期间除了喝水和上厕所,Lex不会让任何事情打断自己,也绝不刷社交网络。在这里Lex也介绍了下自己的各种装备,包括站立办公桌,人体工程学键盘等。划重点,4个小时无打断,上厕所也绝不刷手机。个人认为在实际的办公室环境中很难做到,每小时check一次钉钉,邮件已经很极限了,还不包括各种会议讨论的打断。

顺带一提,录视频的这天Lex的2个深度工作session都专注在TF Lite相关的工作上。

放松环节

接下来Lex会上社交网络逛一逛,一般不超过10分钟。要知道人家可是超过百万粉丝的大V,每天都能控制在10分钟的社交网络时间,简直不可思议。我个人会在Twitter,知乎上看不少技术类的资讯,不过的确值得复盘反思一下,到底有多少时间是有效信息的获取

此外Lex还会玩一玩乐器,目前主要是吉他,一般不超过20分钟。

健身

Lex接下来会开始健身,一般是每天至少跑6英里(10公里以上),边跑边听背景音乐(白噪声),或者有声电子书,大概会花1小时。然后是一个短时间的力量训练,大概是1分钟做10个俯卧撑,5个引体向上,持续15-20分钟。Hard on the mind, hard on the body but good for the soul

这里Lex还提了一嘴自己在fasting,也就是从早上起床到现在,他还没有吃过食物,但他非常享受这种不吃东西却大量工作和运动的状态。当然这个也是因人而异,Lex说可能是因为自己的东欧血统,他的祖先可能很长时间都没法进食,然后还要跟熊搏斗到死……战斗民族的本色体现,大家不要盲目效仿。

洗澡

跑完步,Lex先回想总结了一下过程中听的电子书《第三帝国的兴亡》,他的思考深度可见一斑。然后自然要洗个澡,这里也很有意思,他会洗个一分钟的冷水澡,用背景音乐来精确控制时间。想起来我经常犹豫洗澡麻烦而干脆放弃了锻炼,真是好好上了一课。

Deep Work Session 2

第二个深度投入的工作session,同样是4个小时。如果他觉得一天吃两顿,则这个时候会进食第一顿,不过录制视频的这天他感觉良好,就略过了这顿。这里他提到了自己对hard work的信念,非常认同。

进食

Lex采用的是生酮饮食法,这个部分介绍了他的各种食物,包括Athletic Greens,牛肉,花椰菜等。然后还来了句:When I really wanna get crazy and party, I go with carrots. 让人不禁怀疑Lex是不是一个AI Robot……另外他还会按需要摄入各种钠,镁,钾,鱼油等补充药片,可以说是非常理工男了。总体的准备加进食时间大约控制在20-30分钟,会边吃这些“美味食物”边思考一些问题。

Shallow Work Session

晚上Lex还会安排一个更“自由散漫”一些的工作session。一般会包括email的阅读和回复,一些白天工作的收尾,以及podcast编辑等工作,同样持续4小时。如果状态不好,可能会躺下来看看Youtube视频(我猜也是专业类视频),技术文档等。感觉这部分shallow工作的量已经抵得上很多人一天full-time的工作量了 :)

阅读时间

最后Lex会花2小时时间来进行阅读,前1小时是论文阅读,这部分也需要非常专注与投入。这一天Lex读的是GPT-3和一篇神经科学论文,这里他也简短分享了一下读论文的方法,如果只是看一眼别人的算法设计,实验结果等收获还是比较小的(用Lex的话来说就是very easy to understand),更重要的是深入思考如何对这篇论文提出更深刻的问题,思考超出这篇论文内容之外的东西

后1小时Lex会读一些小说或者非虚构类作品。录视频的这天他读的是陀思妥耶夫斯基,也是为了一些访谈做准备。

入睡

读完书就该睡了,最后再做一遍感恩,life is amazing!

个人收获

看完这个视频,非常佩服Lex身心的强大。超强的自律,硬核的工作投入,以及深度思考带来的人格魅力,都非常值得我学习。打算接下来尝试践行一些他的优秀做法:

  1. 每天锻炼身体和合理的饮食。希望自己的身体和精神状态能恢复到之前有比较规律锻炼的时期。像古希腊人那样,磨练心智,强健体魄。
  2. 更好的工作时间安排,可能是3+4+2+1的组合,能比较贴近我的日常通勤上班节奏。可以把一部分坐在办公室学习的时间减下来,通过锻炼和通勤时听podcast/有声书来补足。
  3. 每日mantra习惯的养成和加强。既要仰望星空,也要脚踏实地,还需要反复的自律和自省。

就写到这里吧,与君共勉!

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